Consejos prácticos para ayudar a su bebé a dormir mejor
Durante las primeras etapas de la vida, el bebé dedica la mayor parte de su tiempo a dormir. El sueño tiene una gran importancia, especialmente para su desarrollo. Dormir lo suficiente favorece el crecimiento adecuado de los bebés. Con el tiempo, esto fomenta sus habilidades lingüísticas, de aprendizaje, retención de memoria, regulación del estado de ánimo y bienestar emocional.
Al igual que la nutrición, el sueño es la piedra angular del crecimiento de un niño. Por tanto, debe ser de gran calidad y de duración suficiente. En particular, es durante el sueño cuando el cuerpo inicia la producción de la hormona del crecimiento.
Como padres, es fundamental asegurarse de que su pequeño duerma lo suficiente todos los días. Pero, ¿cómo puede ayudarlos a lograrlo? ¿Qué pasos deberías tomar? En este artículo, explore algunas recomendaciones prácticas para ayudar a su bebé a experimentar un sueño reparador todos los días.
La importancia de dormir bien para un niño pequeño
Tanto para un bebé como para un niño, es necesario tener suficientes horas de sueño de excelente calidad cada día para crecer adecuadamente. Dormir bien todos los días, en una cama cómoda , es esencial por muchos motivos.
En primer lugar, disfrutar de un sueño saludable te permite almacenar energía y tener tranquilidad, en un cuerpo dinámico y saludable. Todo esto porque por la noche el cerebro recarga su batería. Y esta relajación física que se obtiene a través del sueño aumenta la capacidad del bebé para concentrarse y ser creativo.
Resulta tan imprescindible dormir como comer. Y esto es válido tanto para adultos como para bebés. Cuando al pequeño le falta sueño, su estado mental decaerá. Los padres suelen ser conscientes de que la deficiencia nutricional es mala para la salud de sus hijos. Pasa exactamente lo mismo cuando el pequeño no duerme lo suficiente.
Por otro lado, el sueño tranquilo renueva y regenera las células. Esto ayuda a eliminar los desechos cerebrales. Al mismo tiempo se generan nuevos circuitos neuronales, lo que favorece la memorización de todos los aprendizajes. Mejor aún, dormir bien preserva la salud del corazón.
Y como ya se mencionó, el cuerpo extrae la hormona del crecimiento durante el sueño. Esta hormona te ayuda a crecer adecuadamente y a producir proteínas que se supone que mantienen los músculos, los huesos y la piel. También estimula la regulación del apetito al producir leptina, una proteína que regula el hambre.
Éstas son sólo algunas de las razones por las que el sueño desempeña un papel clave en el desarrollo infantil. Por todo ello, los padres deben ayudar a su pequeño a beneficiarse de un sueño óptimo y reparador. Para lograrlo, los siguientes consejos te serán de gran ayuda.
Algunas técnicas efectivas para ayudar al bebé a conciliar el sueño
Como probablemente ya sabrás, un bebé duerme mucho durante los primeros meses de vida. Desafortunadamente, a veces tiene problemas para conciliar el sueño. Aquí es donde entras tú. Puedes darle un impulso con los siguientes consejos.
El chupete: un compañero ideal para las noches del bebé
La succión es una acción calmante para los bebés, tranquilizándolos y facilitando un inicio más rápido del sueño. Las investigaciones indican que el uso de un chupete durante los primeros 6 meses puede reducir potencialmente el riesgo de muerte súbita del lactante.
Sin embargo, llega un momento en el que el bebé se vuelve dependiente del chupete para conciliar el sueño, lo que lo convierte en una ayuda habitual para dormir. Si el chupete se cae durante la noche, el bebé podrá despertarse y buscarlo inmediatamente.
Para fomentar la independencia con el chupete, enséñele al bebé a sustituirlo él mismo. Guíe su mano para llevar el chupete a su boca cuando se caiga.
La luz nocturna: una forma eficaz de ayudar al bebé a dormir
Instalar una pequeña luz de noche en la habitación de tu pequeño sin duda le ayudará a conciliar el sueño. Este accesorio le permitirá tener menos miedo. Algunos niños no pueden dormir sin una luz o una nana. La luz tenue que emite la luz de noche tranquilizará y calmará a tu pequeño. Muy a menudo, los niños temen a la oscuridad y esto puede provocar pesadillas. Con la luz de noche, dormirá tranquilo.
Además, la luz tenue de la lámpara nocturna constituye una iluminación adicional ideal. En lugar de encender la fuente de luz principal, que puede deslumbrar, especialmente para los ojos sensibles del bebé, simplemente use la luz nocturna. Mientras todas las lámparas estén apagadas, la luz nocturna permanecerá encendida y proporcionará suficiente brillo para evitar que el bebé tenga miedo.
En definitiva, mucho más que un simple elemento decorativo, la pequeña lámpara de pared puede resultar muy práctica. Cuando el niño pida tomar el biberón, no es necesario encender la luz central, ya que la luz de noche hará perfectamente su trabajo. La mamá le dará el pecho tranquilamente y, por su parte, el pequeño se volverá a dormir rápidamente.
El peluche: el mejor amigo del bebé desde muy pequeño
La mayoría de las veces, los bebés empiezan a sentir la necesidad de tener un peluche a partir del día 6.th o 7th mes. El edredón es como un compañero que ayuda al pequeño a calmarse cuando tiene que dejar a sus padres para dormir solo en su habitación.
Desde su primer mes, el bebé ya es capaz de reconocer objetos gracias a su olfato, su tacto y su vista. Esta habilidad le permitirá vivir mejor la separación de mamá y papá antes de dormir. Entonces rápidamente se encariñará con su peluche.
Una vez que se haya unido a su peluche, su hijo ya no temerá el momento en que tenga que irse a dormir solo en su cuna o en su cama. Lo ideal es comprarle a tu pequeño varios peluches. Esto será más práctico, especialmente cuando envíen al acompañante a la lavandería.
Envolver al bebé mientras duerme
Envolver a un niño es una práctica que existe desde los albores de los tiempos. Puede ser de gran ayuda cuando el bebé tiene dificultades para conciliar el sueño. Envolverlo simplemente implica cubrir a su bebé con una manta que no sea demasiado gruesa. Si no sabes cómo hacerlo, pregúntale a tu pediatra o matrona cómo hacerlo.
Acurrucado en la manta, sentirá la sensación que tenía cuando aún estaba caliente dentro del vientre de su madre. Se sentirá muy seguro. Al no poder moverse, dormirá más y descansará bien. Sin embargo, debes tener cuidado porque envolverlo puede aumentar la temperatura corporal de tu bebé. Cuando lo envuelvas, recuerda ponerle ropa ligera.
Abrazos de mamá y papá: nada mejor para conciliar el sueño
Antes de acostarse, el ritual de los abrazos es un momento preciado tanto para los padres como para el pequeño. Sentir tu piel contra la de ellos proporciona comodidad y seguridad, acurrucada en tu abrazo. Aprecia este momento de unión. Además, puedes mecerlos suavemente y cantar una melodía relajante.
Considera darles un suave masaje con aceite apto para bebés, favoreciendo la relajación y preparándolos para dormir. Por último, concluya este tierno momento con un beso cariñoso, deseándoles una noche tranquila por delante.
Consejos para brindarle a su bebé un ambiente propicio para conciliar el sueño
Ahora que ya sabes qué elementos pueden ser útiles para ayudar a tu angelito a conciliar el sueño, descubre cómo crear un ambiente propicio para dormir.
Temperatura óptima en tu dormitorio
Un bebé siente casi las mismas cosas que los adultos. Cuando hace demasiado frío o demasiado calor en la habitación donde duerme, no se dormirá fácilmente. Para que duerma en las mejores condiciones, la temperatura ambiente debe estar entre 18 y 20°C. Todos los días ventile la habitación durante al menos media hora.
Si es posible, reserva la habitación de tu casa que tenga mejor exposición para el pequeño. De esta forma podrá beneficiarse de la luz natural, que calentará agradablemente su espacio. Lo mejor sería tener una exposición al sur o sureste.
¿Cómo poner al pequeño a la cama?
Es fundamental acostar siempre al niño boca arriba. Una vez que sea capaz de darse la vuelta por sí solo, lo hará si quiere, pero nunca lo pondrá boca abajo. Este es un problema de seguridad.
Por otro lado, para que desarrolle adecuadamente los músculos del cuello, colócalo de vez en cuando boca abajo. Esto, sólo cuando está despierto. Haz esto dos o tres veces al día y, por supuesto, bajo tu supervisión.
Condiciones relacionadas con el espacio para dormir
A la hora de comprar la ropa de cama para tu hijo, ten en cuenta los siguientes criterios. En primer lugar, elige una cama exactamente del tamaño de tu pequeño. Opta por un colchón firme y no añadas mantas ni almohadas grandes. En su lugar, cubre la cama con una sábana ajustable. Si tienes miedo de que se resfríe, vístelo con un pijama o un saco de dormir.
¿Y el vigilabebés: es una obligación?
El vigilabebés sirve como una herramienta práctica y valiosa para los padres de bebés. Su objetivo principal es brindar a los padres la capacidad de controlar el bienestar de su bebé. Vale la pena señalar que hay varios modelos disponibles, incluidos los que tienen cámaras. Sin embargo, no es necesario utilizarlo mientras el bebé duerme. Sin embargo, muchos padres encuentran este dispositivo tranquilizador..
Conclusión
Ayudar a tu bebé a conciliar el sueño no es complicado, siempre y cuando adoptes buenas prácticas. En cualquier caso, no olvides proporcionarle una habitación reconfortante que le permita conciliar el sueño fácilmente. Asegúrate de que cada elemento instalado en su habitación esté perfectamente ordenado.
Además, lo ideal para ayudar al bebé a dormir es establecer un ritual que le permita orientarse. Esto también ayudará a consolarlo cuando lo envíe a dormir por la noche. Para ello, primero debes acostarlo todas las noches a la misma hora.
El ritual debe representar un momento de paz para permitir que el bebé se prepare para dormir rápidamente. Además, será una oportunidad para que compartáis gratos momentos juntos. ¡Con todas estas instrucciones podrás acostar a tu pequeño o pequeño en un abrir y cerrar de ojos!